Jeśli znudzi ci się jedzenie jajek gotowanych w różnych wariantach lub owsianki rano, możesz urozmaicić swoje menu i zrobić bardziej interesujące śniadanie w ciągu pięciu minut. Na przykład twarogowe koktajle. Jeśli oczywiście w twoim domu są jakieś miękkie owoce, twaróg, mleko lub kefir. Koktajle z twarogu na konsystencji okazują się dość grube, można je jeść łyżką. W formie takiego napoju dostajesz pełne śniadanie w szklance, bardzo odżywcze, smaczne i, co najważniejsze, zdrowe. Więc cały dzień otrzymasz energię. Jedyny minus to to, że nie można go przechowywać. Wypij ten napój natychmiast, jak tylko go przygotujesz.
Składniki 300 ml. koktajle:
- 100 g twarogu;
- mleko - 120 ml;
- miód - łyżeczka;
- 1 banan;
- otręby pszenne (lub inne produkty zawierające zdrowy błonnik pokarmowy) - łyżka stołowa.
Czas pieczenia twarogu nie przekracza pięciu minut.
Gotowanie
1. Obierz banana, pokrój go na kawałki i po umieszczeniu w misce blendera zamień go w płynne puree.
2. Dodać twaróg i otręby pszenne, zmielić do uzyskania gładkości.
3. Następnie wlej mleko z miodem i dokładnie wymieszaj wszystkie składniki, aż będzie pompatyczny.
4. Wlać gotowego twarożku do wygodnego pojemnika (szkło), udekorować plasterkami banana, posypać cynamonem (lub kawałkami czekolady), a smaczne śniadanie jest gotowe.
