Koktajle owsiane są bardzo smacznym i zdrowym napojem, który można wytwarzać w domu z prostych i niedrogich potraw. Co więcej, zajmie to trochę czasu - nie więcej niż 5-7 minut.
Istnieje wiele różnych przepisów na wytwarzanie koktajli, ale na przykład podczas diety najczęściej używa się kefiru i banana, co daje słodycz i dlatego można uniknąć białego cukru. Napój jest gęsty, pożywny i słodki. Około godziny po użyciu nadal nie chcesz coś jeść.
Składniki
- płatki owsiane - 2 łyżki. l.,
- kefir - 300 gramów,
- dojrzały banan - 1 szt.,
- orzechy włoskie - 10 szt.,
- świeża mięta - do dekoracji.
Gotowanie
1. Możesz użyć zarówno czystej owsianki, jak i mieszanki zdrowych płatków. Na przykład w tym przepisie zastosowano płatki owsiane z dodatkiem nasion lnu i innych przydatnych składników. Istnieją dwie opcje przygotowania płatków owsianych na koktajle. Pierwsza opcja - wystarczy dobrze posiekać płatki za pomocą siekacza, aby dzięki konsystencji wyglądały jak mąka. A druga opcja - zalej płatki wrzątkiem i pozostaw na 10 minut. Włóż płatki owsiane do miski.
2. Następnie wlać kefir do miski siekacza.
3. Banan musi być dojrzały. Pokrój go na kilka kawałków i dodaj do miski.
4. Obierz orzechy włoskie. Możesz nawet smażyć je na patelni bez oleju. W takim przypadku będziesz mógł usunąć łuskę. Dodaj orzechy do pozostałych składników. Nie możesz używać żadnych orzechów włoskich, ale wszystkie inne. Na przykład migdały, orzechy nerkowca, las.
5. Włącz chopper na 1-2 minuty, aby wszystkie składniki zamieniły się w masę puree. Dzięki bananowi koktajle będą słodkie i bez cukru.
6. Przed podaniem udekoruj napój świeżymi listkami mięty. Smaczne, użyteczne i szybkie.
