Figi to bardzo smaczny i użyteczny produkt, to tylko magazyn witamin i mikroelementów. Jest dobry zarówno w postaci świeżej, jak i suszonej, zaleca się jeść w celu zapobiegania wielu chorobom, a także w okresie zdrowienia po chorobie. Ma pozytywny wpływ na wszystkie procesy zachodzące w organizmie, wzmacnia serce, naczynia krwionośne, poprawia skład krwi. Ale jak bezpieczne jest jedzenie fig pod względem kształtu i diety?
Ile kalorii na figach
Figi nie mogą być nazywane niskokalorycznymi jagodami, ale nie tak straszne. 100 gramów świeżych fig zawiera 54 kalorie Jeden owoc może ważyć od 30 do 150 gramów. Średnio jedna figa jagód waży 40 gramów, czyli 21,6 kcal. Jeśli zastosujesz się do tej miary, deser składający się z 200-250 gramów figi w żaden sposób nie wpłynie na twoją sylwetkę i przyniesie tylko ogromne korzyści dla ciała.
Wartość odżywcza 100 g świeżych fig to: białka - 0, 7 gramów, tłuszcze - 0, 2 gramy, węglowodany - 12 gramów, woda - 83 gramy, błonnik pokarmowy - 2, 5 gramów, kwasy organiczne - 0 , 5 gramów, nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe - o 0, 1 gram, mono- i disacharydy - 11, 2 gramy, skrobia - 0, 8 gramów, popiół - 1, 1 gram.
Ale suszone figi - to zupełnie inna rozmowa. Pasja do tego suszonego owocu może cię drogo kosztować, ponieważ jego kaloryczność nie przypomina nawet kalorycznej zawartości świeżych fig. 100 gramów suszonych fig zawiera aż 257 kalorii, czyli 4, 7 razy więcej niż świeże. Jeśli chodzi o dietę, na podstawie tych danych świeże figi są z pewnością wiodące, ale nie zawsze można zrezygnować z suszenia, zwłaszcza zimą, kiedy niedobór witamin, osłabienie i przeziębienie czekają na każdy kąt. Suszone figi są lepiej zjadane przez sztukę, w ciągu dnia nie będzie szkody dla postaci. Poza tym suszone figi są bardzo bogate i skoncentrowane, nie będzie łatwo zjeść sto gramów tego produktu. Wartość odżywcza suszonych fig jest następująca: białka - 3, 1 gram, tłuszcze - 0, 8 gramów, węglowodany - 57, 9 gramów, woda - 16 gramów, błonnik pokarmowy - 18, 2 gramy, kwasy organiczne - 2 gramów, nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe - 0, 2 gramy, mono- i disacharydy - 54, 9 gramów, skrobia - 3 gramy, popiół - 2 gramy.
Przydatne są także figi zebrane na zimę w lekkim syropie cukrowym - dodaje się je do płatków zbożowych, musli, ciast, deserów, jogurtu. Jeśli syrop naprawdę nie jest bardzo skoncentrowany, to zawartość kalorii fig z tego nie wzrasta. Kaloria figi w puszce w lekkim syropie cukrowym - 69 kalorii.
