To, czy w naszej diecie jest wystarczająco dużo wszystkich składników odżywczych, nie może być określone przez obliczenia, ponieważ każdy produkt zawiera wiele rzeczy i niemożliwe jest przeprowadzenie takich obliczeń na palcach. Dlatego musisz jeść tak różnorodnie, jak to możliwe, i włącz produkty z wszystkich grup żywności w menu.
Jeśli lubisz i często jesz płatki zbożowe, spróbuj na przemian stosować różne płatki zbożowe, nawet jeśli wolisz jeden rodzaj.
Z punktu widzenia różnorodności grys kukurydziany jest szczególnie interesujący, ponieważ są znacznie mniej popularne w porównaniu z kaszą gryczaną, ryżem i płatkami owsianymi, i można ugotować praktycznie te same dania, w szczególności słodką owsiankę z mlekiem.
Składniki:
- mleko - 400 ml;
- kasza kukurydziana - 150 g;
- cukier granulowany - 50 g;
- masło - 20 g;
- sól.
Gotowanie
1. Do przygotowania owsianki potrzebne będą tylko dwa składniki - kasza kukurydziana i mleko.
2. Wlej mleko do emaliowanej patelni, ustaw na wolnym ogniu do wrzenia. Uważnie obserwuj ten proces, ponieważ mleko może szybko unieść się i uciec.
3. Gdy tylko pojawiły się pierwsze oznaki pęcherzyków, wlać niewielką ilość niezbędnej ilości grysiku kukurydzianego.
4. Dokładnie wymieszaj zawartość patelni, dodaj cukier i szczyptę soli. Kash należy często mieszać, aby się nie palił. Gotowość owsianki można określić poprzez degustację potrawy po 10-15 minutach gotowania.
5. Wyłącz ogień, daj mu czas na zaparzanie. Podawać z jagodami.
