Wśród ogromnych ilości aminokwasów potrzebnych ludzkiemu ciału, szczególne miejsce zajmuje alanina, biologicznie czynna substancja, która bierze udział w wielu procesach. Istnieją dwa rodzaje alaniny - alfa i beta. W pierwszym przypadku mówimy o aminokwasie, który jest częścią większości białek i przyczynia się do bardziej kompletnej strawności. Beta-alanina w postaci wolnej występuje tylko w komórkach mózgu, ale może być częścią peptydów i najczęściej występuje w karnozynie.
Dlaczego organizm potrzebuje beta-alaniny?
Substancja ta pomaga przywrócić i zwiększyć masę mięśniową dzięki temu, że buforuje jony tlenu w tkankach, które są rodzajem ochrony. Oznacza to, że gdy osoba naraża się na wysiłek fizyczny, zmęczenie jest naturalnym kryterium regulującym funkcjonowanie mięśni. Beta-alanina, która usuwa taką barierę, pomaga ją pokonać. Z tego powodu ten suplement diety jest powszechnie stosowany przez sportowców, którzy poświęcają 4-6 godzin dziennie na trening i są zainteresowani jak najszybszym uzyskaniem masy mięśniowej bez odczuwania dyskomfortu. ból i zmęczenie. Należy również pamiętać, że substancja ta przyczynia się do usuwania amoniaku z organizmu, który gromadzi się po wysiłku fizycznym i może powodować zatrucie. Należy zauważyć, że beta-alanina nie tylko wspomaga budowanie mięśni i jest integralną częścią kulturystyki, ale także ma bardzo pozytywny wpływ na mózg, poprawia pamięć i przyspiesza reakcję. Zalety tej substancji powinny obejmować pozytywny wpływ na hormony, co jest bardzo ważne dla osób w wieku powyżej 40 lat. Beta-alanina stymuluje produkcję hormonów, co pozwala kobiecemu ciału przygotować się do menopauzy, a dla mężczyzn daje możliwość przedłużenia młodości i wzmocnienia zdrowia fizycznego.
Jak można uzupełnić beta-alaninę w organizmie?
Beta-alanina nie występuje w żywności, chociaż niektóre rodzaje owoców i warzyw, a także owoce morza, stymulują jej produkcję przez organizm. Jednak dla ludzi, którzy są poważnie zaangażowani w sport, ilość tej substancji aktywnej biologicznie, która jest obecna w organizmie, nie jest wyraźnie wystarczająca. Z tego powodu obecnie istnieje ogromna ilość witamin i tak zwanych kompleksów przedtreningowych, w tym beta-alaniny.
Z reguły takie suplementy są interesujące dla sportowców, którzy chcą nie tylko budować masę mięśniową, ale także pozbyć się bólu po wysiłku. Jednak beta-alanina może być stosowana przez tych, którzy nie lubią sportu, ale którzy chcą zwiększyć wytrzymałość własnego ciała, podnieść jego ton, przyspieszyć proces spalania tłuszczu i zmniejszyć apetyt.
Jak bezpieczna jest beta alanina?
Uważa się, że dodatki do żywności, takie jak peptydy, nie mogą powodować znaczących szkód dla zdrowia ludzkiego. Wręcz przeciwnie, działają jako środek pobudzający, który aktywuje funkcje życiowe organizmu, daje uczucie witalności i pomaga przywrócić władzę. Wszystko to odnosi się do beta-alaniny, która ma właściwości regenerujące, stymulujące i przeciwbólowe. Niemniej jednak badania naukowe pokazują, że substancja ta nie jest tak nieszkodliwa, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Po pierwsze, należy rozumieć, że dzienne spożycie beta-alaniny w postaci różnych suplementów diety dla osoby dorosłej nie powinno przekraczać 6 g. Dawka jest obliczana na podstawie masy ciała i nie przekracza 20 mg na 1 kg masy ciała. Jeśli ta zasada zostanie naruszona i dawka zostanie zwiększona niezależnie, wtedy nic strasznego się nie wydarzy, ale z czasem może się rozwinąć parestezje - podrażnienie obwodowego układu nerwowego, któremu towarzyszy dyskomfort w mięśniach i kończynach. Ponadto lekarze doszli do wniosku, że przez ponad 12 tygodni z rzędu ten suplement diety nie powinien być przyjmowany, ponieważ nadmiar beta-alaniny w organizmie prowadzi do zahamowania czynności wątroby i nerek, co jest bezpośrednią konsekwencją zatrucia białkiem w organizmie.
