Zgniecione ziarna kukurydzy - doskonały surowiec do przygotowania smacznej i zdrowej owsianki, która ponadto przyczynia się do walki z nadwagą. Nie jest to zaskakujące, ponieważ 100 g owsianki kukurydzianej gotowanej w wodzie zawiera tylko 78 kilokalorii. W tym samym czasie danie jest bogate w węglowodany (co najmniej 17%), białka (4-5%) i nie zawiera prawie żadnego tłuszczu, co jest bardzo ważne dla tych, którzy chcą schudnąć.
Ile kalorii znajduje się w owsiance kukurydzianej z mlekiem?
Jednak smak owsianki kukurydzianej, którą gotuje się w wodzie bez dodawania oleju, cukru i soli, pozostawia wiele do życzenia. Dlatego ci, którzy chcą właściwie jeść i jednocześnie cieszyć się jedzeniem, często gotują owsiankę kukurydzianą z mlekiem, z dodatkiem cukru i masła. W tym przypadku nie należy obawiać się o figurę, ponieważ 100 g tej potrawy zawiera tylko 120 kilokalorii. Tymczasem owsianka kukurydziana w mleku jest nie tylko smaczna i bardzo przydatna, ponieważ składa się z 16% węglowodanów, zawiera co najmniej 4% białek i do 5% tłuszczów. Jednocześnie jest bogaty w błonnik, który dzięki masłu i mleku jest w pełni wchłaniany przez organizm i łagodnie wpływa na przewód pokarmowy. Jeśli jednak obawiasz się o swoją figurkę, możesz przygotować taką owsiankę, wykluczając jeden ze składników - masło lub mleko. W tym przypadku jego zawartość kaloryczna zmniejszy się o około 10%, ale smak i korzystne właściwości pozostaną prawie niezmienione.
